¡Atención! 5 señales que advierten que podría padecer diábetes

Aunque parezca mentira, muchas de las
personas no saben que pudieran estar
padeciendo de diábetes. Uno de cada
cuatro estadounidenses mayores de 20
años tiene prediabetes. Al ser
prediabéticos significa que sus niveles de
glucosa en la sangre son más altos de lo
normal pero por debajo de su calificación
como niveles diabéticos.
Presta especial atención a 5 señales de
advertencia que pudiera estar generando
su cuerpo. Es tiempo para hacer cambios
antes de la situación progresa a diabetes
tipo 2.
1. Prediábetes, factores de riesgo: Los
estudios demuestran que la mayoría de
las personas con prediabetes llegan a
desarrollar diabetes tipo 2 dentro de 10
años, a menos que perder peso y hacer
cambios en la dieta y el ejercicio. La
prediabetes desarrolla gradualmente
durante años, a menudo se dice que no
hay síntomas obvios. Pero es posible
advertir algunas señales de advertencia de
la creciente resistencia a la insulina, la
incapacidad para procesar la energía en
los alimentos adecuadamente ese es un
aspecto clave de la prediabetes, dice Bet
Reardon , director de nutrición para Duke
Medicina Integrativa en la Universidad de
Duke.
2. Los antojos de carbohidratos: El
chocolate, las papas fritas y papas a la
francesa, están cargados de azúcar, sal y
grasa – tres sustancias que tienen un
sabor tan bueno, que iluminan el sistema
de recompensa del cerebro, que pide
más, más y más. Los carbohidratos
simples como el azúcar y la harina blanca
se descomponen muy rápidamente,
proporcionando un golpe rápido de la
energía. El cuerpo está atrapado en una
ola de cansancio. Así que, naturalmente,
que ansía otro golpe rápido de energía
para traer azúcar en la sangre de nuevo.
El cerebro se obsesiona con esta misión
de querer comer. Y antes de que te des
cuenta, estás llegando una segunda galleta
(o tres).
3. Tener sobrepeso podría ponerlo a
usted en riesgo de diabetes: Las células
están muriendo de hambre debido a que
el combustible que necesitan (en forma
de glucosa) no está siendo absorbido en
el sitio receptor de insulina en la celda A
la vista de la escasez de combustible
percibida, el cuerpo se mantenga
firmemente en las tiendas existentes de
energía.
4. Consecuencias de lucir más como
una manzana que una Pera: Aumento
de peso alrededor de la cintura y el
abdomen (grasa visceral) se considera
más peligroso que el acolchado adicional
en los muslos y la parte posterior. La
llamada “grasa abdominal” está
relacionada con una mayor incidencia de
presión arterial alta, enfermedades del
corazón, derrame cerebral , y los niveles
de colesterol peligrosos – todos los
factores de riesgo para la diabetes. Tener
un medio en forma de manzana también
se ha relacionado con la enfermedad de
Alzheimer.
5. La presión arterial alta: Aparece
junto con el exceso de peso, la mayoría
de las personas con presión arterial alta
se preocupan por su corazón, sin
reconocer que la presencia de la
hipertensión – junto con estos otros
síntomas – es un signo de neón rojo de
prediábetes. Los números que tengan
cuidado: la presión arterial igual o
superior a 130/85, un HDL “bueno” el
nivel de colesterol por debajo de 40 mg /
dl en los hombres y por debajo de 50
mg / dl en las mujeres, y los triglicéridos
de 150 mg / dl.
“Estos síntomas por lo general ocurren en
conjunto con otros, y juntos crean un
panorama más amplio que dice resistencia
a la insulina que está pasando”, dijo
Reardon. “Algunas señales pueden ser
medidas, algunas de las que se sienten,
algunos sólo podemos ver”.
¡Tome nota! Elija carbohidratos más
complejos, tales como granos enteros
(cebada, avena, quinoa, espelta, arroz
integral), verduras y frutas enteras (no
jugos) que el cuerpo tiene que trabajar
más duro de digerir. Esto significa azúcar
en la sangre se mantiene estable por más
tiempo. Moverse inmediatamente después
de comer – tomar un paseo de 15
minutos, e incluso lavar la vajilla – y no
dejándose en frente de la TV.