10 CONSEJOS PARA DECIRLE ADIÓS A LA GRIPE

Esta temporada decembrina, despídete de la
gripe <>como por arte de magia incluyendo en
tu dieta nutrientes específicos y algunos
hábitos que mantienen alejados diversos
virus y bacterias de tu organismo.
Y aunque, según especialistas de la salud, la
alimentación no es el único factor que influye
en el sistema inmunológico, siguiendo estos
consejos podrías deshacerte de los
molestos resfriados en un abrir y cerrar de
ojos:
Consume proteínas: la carne de res,
pescados, mariscos, soya y frijoles adicionan
al cuerpo proteínas importantes.
Frutas diarias: las vitaminas A, C y E ayudan
en el fortalecimiento del cuerpo contra
enfermedades invernales, y éstas están
presentes en frutos secos, naranjas, semillas,
limones, zanahorias y verduras verdes.
Aceite de oliva o canola: además de ser
mucho más saludables que los
usuales, funcionan como lubricantes de
células y promueve la función inmune del
organismo.
Los inolvidables antioxidantes : retardan
los efectos de la edad y combaten los males
de la época más friolenta del año. Puedes
encontrarlos en semillas, ajo, arroz, café,
coliflor y demás verduras verdes.
El hierro en tu dieta : es vital para que el
sistema inmunológico responda
oportunamente contra los virus y bacterias y
se encuentran en legumbres, carnes y huevos.
Ejercítate : de acuerdo con los profesionales
de la salud, es reomendable hacer ejercicio
mínimo 30 minutos al día.
¡Duerme! aprovecha las horas de sueño para
descansar, recuperar energías y aumentar
defensas.
Una dieta con todos los hierros : mantener
una dieta equilibrada puede ser de mucha
ayuda contra las enfermedades.